运动也能调理月经 5种运动让你远离月经不调

      我们都知道，运动对于一个人保持身体健康非常有利。其实，在生活中你也可以观察到，经常运动的人体质比那些不常运动的人要好。女性想要身体健康，运动是一大助手。而且，你知道吗？有些运动能够调理月经不调。下面，小编就带你去看一下。
 
　　慢跑
 
　　慢跑对于人的心肺和体质都非常有好处。它属于有氧运动，不仅可以改善呼吸，并且对于腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可以减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
 
　　交谊舞
 
　　交谊舞也是一种有氧运动，可以提高呼吸循环水平，并且还可以带给人愉快，利于气血调和，对于月经不调是有一定帮助的。
 
　　冥想型瑜伽
 
　　冥想型瑜伽较为轻柔、放松，有利于身体血液流通，能够缓解压力，调理气血。
 
　　初级形体操
 
　　不是所有的形体操对于月经不调都有帮助的，一般，初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，所以能够促进血液的循环，通畅经络，对调理月经非常有效。
 
　　太极
 
　　太极可以说是中国武术的精髓，简单的太极动作，能够刺激到人体各部位的经穴，对月经不调很有帮助。
 
　　其实，运动对于女性还是很有好处的。但是有一点要注意的，虽然提倡运动，也提倡经期做适当的运动，可是一定要小心。
 
　　1、要控制运动量，不能进行高强度、大运动量的运动，例如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
 
　　2、要避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
 
　　3、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉强自己。
 
　　4、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
 
　　5、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。