走路是一项安全、便捷、适合绝大多数中老年人的有氧运动。
双腿是人体的“承重墙”，人一生中的七成活动和能量消耗都要由它完成。同时，双腿还是人体的交通枢纽，一个人一半的神经和一半的血管在两条腿上，流淌着人体一半的血液，有人把其比喻为人的“第二心脏”。规律持恒的走路：抬头挺胸、步子大、步速稍快，出点汗，每天三四公里，45分钟左右。每天走路，可增强腿部和臀部肌力，提高肌群的协调性和防御抵抗力，减少扭伤和脚抽筋，强健骨骼和减少骨质疏松危害，维持心肺的健康状态，减少心肺疾病的罹患风险，提高氧吸收率。由此提高工作效率、延缓人体疲劳，促进代谢、消耗脂肪、有利减肥。另外，走路时会产生愉悦感，使人心绪得到安宁，有助睡眠。此外，走路还有益于思维敏捷，预防脑梗。
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