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失眠是近六成普通人的烦恼 睡得好心情靓

2014-10-17 www.yiyaodh.cn 转自 健康家园 浏览:523次
       2014年10月10日是第23个世界精神卫生日,今年活动的主题为“心理健康,社会和谐”。我们已经无法仅仅满足于身体健康了,身心健康同等重要!
 
  每个人都想快快乐乐,但随着生活中各种包袱的加压,心理健康越来越奢侈和难以获取。
 
  现在,你应该知道的是——合理睡眠是维持心理健康的必要条件之一。因此,我们从睡个好觉开始追寻心理健康的方向吧!
 
  失眠是近六成普通人的烦恼
 
  53岁的李女士是饱受睡眠障碍纠缠的其中一员。她自退休后就没睡过一次好觉,每天晚上躺在床上,翻来覆去却始终睡不着。低劣的睡眠质量让她痛苦不堪,更引发情绪不稳定,易激动、上火。莫名其妙地暴跳如雷让身边的亲友常常猝不及防,频繁的脾气发作也渐渐使周边无辜遭殃的亲友“敬而远之”。
 
  张女士也是一名失眠患者,还伴有腰背部、四肢疼痛,不但入睡困难,还多梦易醒、醒后乏力,心悸、多汗。由于长期受到疾病折磨,导致想问题时总往坏处想,家人和亲友都觉得她好像变了个人似的。为求睡个好觉,她盲目服用安眠药,起初还能起到催眠作用,后来逐渐产生耐药性,服药剂量逐渐增加,她感觉快崩溃了。为了治病,她花了不少冤枉钱,病情丝毫未见好转,反而更严重,甚至产生轻生念头。
 
  潘集阳向新快报记者指出,常见的睡眠障碍有四大类,包括失眠、白天过度嗜睡、睡眠节律紊乱(倒班、倒时差)、异态睡眠(磨牙、睡行症等),其中失眠对人的影响最突出。快节奏的都市生活让现代人饱受各种睡眠障碍的困扰,如失眠、入睡困难、过度清醒、早醒或睡眠倒错、白天长睡不起而夜间通宵不眠或嗜睡,终日昏昏欲睡以及梦游、噩梦等,工作和生活均大受影响。2006年的一项国内6城市(北京、上海、广州、天津、杭州、南京)普通人群睡眠问题调查发现,过去12个月内有过失眠症状的人有57%,其中广州比例最高,有68%,上海和杭州均为62%,北京为60%。
 
  先有抑郁还是先有失眠?
 
  这是个问题
 
  “心理问题最直接的后果就是导致睡眠障碍,两者还相互影响,即焦虑、躯体化、敌对、强迫等心理问题可导致失眠,失眠症患者也比睡眠正常者更容易出现各种心理症状。”潘集阳认为,当发生失眠且长期没改善,就要逆向寻因,看是否心理疾病所致。
 
  他指出,睡眠障碍患者很可能会伴随一些精神情绪症状,其中以抑郁症状最为常见,其次是焦虑、躯体化、敌对、强迫。睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物与其躯体化、焦虑、敌对、强迫等呈显著正相关,失眠症患者伴有较多的躯体化症状、焦虑情绪和其他情况。例如,长期有阻塞性呼吸睡眠障碍的人,长期缺氧,更容易焦虑。
 
  另一方面,抑郁或焦虑症状,反过来又会严重影响睡眠质量,使患者处于一个恶性循环状态,这可能是导致失眠长期存在的原因。而抑郁、焦虑、强迫等症状与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系,即抑郁、焦虑、强迫症状越重,患者入睡和维持睡眠越困难,觉醒时间越长,睡眠质量越差。
 
  “有的人因为抑郁症引发了睡眠障碍,但没有得到正确诊断,只当一般的失眠处理,吃了安眠药后开始挺见效,但1个月后可能发现失眠又来了,安眠药也不奏效,实际上,那是没找到失眠的病根——抑郁症。”潘集阳表示,今年3月美国睡眠医学会发布的最新睡眠障碍诊断标准认为,长期失眠不一定发展成严重抑郁和焦虑。
 
  潘集阳提醒,遭受睡眠障碍千万不要扛。若出现不明原因的心烦、不适,在医院各科做过多种检查均未见异常时,应该警惕是否患上睡眠障碍。
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